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考警察或是监狱，体能测试怎么才能快时间通过

　　招警笔试以后，摆在考生面前的比较大屏障面试和体能测试，这二者几乎是捆绑在一起进行，通常都是先面试紧接着进行体能测试。很多考生前期都会对笔试和面试投入大量精力而忽视体能测试，对体能考试的内容不清楚，平时缺乏针对性锻炼，导致在体能测试中表现不理想而被淘汰，这种情况经常出现。所以，为了避免这类悲剧重演，招警考试频道小编建议考生应该做到文体兼修，打赢这场“运动战”。　　(一)体能测试的科目以及相应标准　　体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。　　(二)考生锻炼方法　　对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。　　1.中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。很多考生刚听到起跑口令就撒开腿一阵猛冲，把别人甩在后面，结果一先圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，比较后的成绩也不理想。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能有效愉快地跑完全程并通过测试。通常一先圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。男子组的时间为265秒，考生将考试分为三段，400+400+200=1000米，时间分配为80″+110″+60″=250秒，经过临场测试，绝大多素考生在这样的时间分配下，都能很有效完成;女子组时间为260秒，分为2段，即400+400=800米，时间分配为110″+140″=250″。　　2.4×10米捡物折返跑。这是技巧性极强的一项测试，考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧，很容易出现失误甚至犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块，考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力，这样很容易导致比较后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，比较后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在比较后耽误时间;捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到比较接近木块时进行调换，这样既快又稳。　　3.纵跳摸高。纵跳摸高着重考查考生的爆发力，即无助跑原地起跳摸高。有身高优势的考生面对这项测试时相对有效，但身材矮小的考生就相对吃力。对这样一项测试，考生同样可以通过针对性的锻炼提高自己的成绩。纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己，切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤。在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量;在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来;在比较后阶段，可以用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋(左右脚各1kg为宜)或背书包(负重5kg左右)进行深蹲起和深蹲跳的训练。这类训练很枯燥，也很辛苦，但考生应该坚持不懈的努力，通过渐进锻炼，提高自己的成绩。　　(三)体能锻炼注意事项　　有的考生在体能锻炼前，不进行热身准备就开始投入锻炼，这是很不科学的。体能锻炼前，一定要充分做好准备运动，活动开关节和肌肉，避免锻炼时拉伤肌肉或扭伤关节;体能锻炼中，注意运动的科学性、合理性，切忌以牺牲健康为代价的训练方式;体能训练结束后，一定做好肌肉组织放松工作，通过拍打或揉捏腿部肌肉，让紧张的肌肉群得到缓解，避免形成运动劳损。　　(四)体能测试前注意事项　　体能测试通常在面试后进行，考生为了面试时留下好印象，尤其是女考生，通常会在前一天晚上洗澡，把自己的形象调整到比较佳状态，其实这样对体能测试很不利。洗澡会较大程度的消耗体能，将疲倦带到第二天，影响体能测试效果，专业运动员在有比赛时，通常会提前一天甚至两天不洗澡以保持体能充沛。所以，考生在前一天，可以适当减少体能训练甚至不进行体能训练，避免大量出汗而洗澡。面试中，考官不会因为某个考生身上散发香味而加分，只要仪容仪表和礼仪举止得体，通常不会在这个环节失分，但如果体能测试不达标，那样的损失是不可挽回的，请考生注意。

减脂期什么时间测尿酮最佳

不同时候测试尿酮都不是一个固定值，随时在波动的，要选择一个最佳的时间测试，一般是早上晨尿的时候测试为尿酮一天的最大值。下午三点左右是最好的一个时间，早晨测尿酮一般都是偏高的，因为减肥过程中，排出的脂肪含酮体比较高。所以建议不要早晨起来测量。

2021年的国考形势如何？若准备报名，该如何准备考试

同学您好，庵埠华图教育为您解答以上疑问：

2020年开头难，由于疫情影响，全国各地的就业形势不容忽视！

提到国家公务员，想必大家的第一反应就是，“难”，确实，相对于省考公务员来说，国考的难度的确上升了，国家公务员毕竟是属于全国性质的公务员公职考试，选拔的岗位与标准要求也都比省级的公务员高上不少，当然，成功上岸后，国家公务员的待遇也自然是相当的不错。

有志向成为国家公务员的考生，现在就应该开始投入到2021国考的准备当中去了，确保在接下来的时间内，学习能力能够有质的提升。现在距离2021年国考还有一定的时间，考生们可以了解一下当前阶段的主要任务，并且根据自己的实际情况着手学习。

首先掌握基本方法，接着熟识各大题型，再接着完成历年真题并做更多的预测卷等，最后反思总结规律。

在准备时间上，基础阶段的准备时间应该是差异最大的，特别是基础不好的考生，一定要用足够的时间把自己的基础夯实。建议各位考生尽可能的提早备考，从现在起就要做好行测常识和申论素材的积累，利用三到四个月的时间进行系统性的备考。争取早日成功上岸。

希望我的回答对您有所帮助，若还有其他问题欢迎关注我，再次向我发起提问

10月份对大多数考生来说是激动人心的一个月，每年的10月中旬都会有国考公告发布，在发布的第二天就会公布职位表。而职位表对于考生来讲是最值得关注的点，报考合适的岗位有时能直接决定你是否能够进到公务员体制中去。每年报名开始，同学都会找很多老师对自己进行报考指导，以期能够把努力“变现”，那今天这篇文章就帮考生把报考的提前量打好，避免手忙脚乱，病急乱投医。

考试时共有两套卷纸，分别为省部级和地市级，两套卷纸的难易程度是不同的，题型有细微的差别，题目数量也会不同，总体来说省部级考试卷要比地市级的难度大一些。难度不同也就意味着报考的部门不同，省部级一般涉及中央部委，地市级会接近我们的生活，分别在各省市。所以第一点，同学在报考时一定要结合自己的专业，复习情况和理想来选择自己想要报考的岗位。如果考生十分有政治抱负，想要到国家机关，就需要相应的十分努力，这样的岗位分数是特别高的。

如果大家在报考时不拘泥于个别部门或岗位，只以考上为前提，大家可以选择报考人数较少或者招录人数较多的岗位。人数少势必竞争压力会小一些，进面的可能性更大。招录人数多的岗位，进面的可能性也会比较大，比如第一个岗位只招考一人，第二个岗位招考三人，同样1:3的比例进入面试，第一个想要进面需要考前三名，第二个岗位只要考前九名就可以了。有些同学可能认为第九名进入面试也没什么希望能翻盘，其实不然，在最后核算的总成绩，是行测总分的一半与面试成绩加权，所以行测的分差不会在总成绩上反映的那么明显，进入面试就有翻盘的机会。

在选好岗位之后，老师还要叮嘱一下考生，报考不用在第一天就急于报名，可以先观望报考人数，随机应变。但切忌不要在最后一天报名，一定要给自己足够的时间面对资格审查。在报名截止前两天报名时间最佳。

您好，我国大学生的毕业人数持续增多，预计2021年毕业的应届毕业生的人数将稳步维持增长状态。据一项调查显示，在被调查到的大学生中绝大多数希望能通过公考成为公务员，他们看重公务员队伍的稳定和待遇，在当前结构性就业矛盾的情况下，公务员成为了一个热门出路。虽然从中长期看，招考职位和招考人数上下会有波动，但近年国考的整体趋势是增加!职位数和人数的增加就意味着机会增多，考生选职位会更从容。国家公务员考试职位分属四个系统，分别是中央党群机关、中央国家行政机关、中央国家行政机关直属机构和派出机构、国务院系统参照公务员法管理事业单位。四大系统的职位数和招考人数具体来看，与国考整体形势一样，稳中有升相差不大，即使环比数量有几百人的波动，但与几年前相比增幅较大，今后几年也不会断崖式下滑，而是将保持平稳，考试仍然机会多多!各位考生也要用心复习，专心备考，加油上岸哦

2021年的国考形势如何？

国家公务员考试相比省考来说其难度变大，就考试科目来说，其除了考察行测与申论以外，还需要考察8个非通用语职位外语水平考试、银监会及其派出机构、及其派出机构特殊专业职位和公安机关人民警察职位专业科目。

从考试时间来看，其申论考试时间来看，其考试时间为14点到17点，共3个小时，从省考的两个半多出半小时，所以这就需要考生们具备快速抓取信息的能力。

一、2021国考难不难？多少分可以录取?

2019年国考招考人数相比于上一年减少了近一半，所以相对来说分数线会高一些。一般职位都在130分以上。而对于行测科目副省级要求过线60分，地市级55分。因此我们可以制定目标，比如行测达到70分，申论达到70分。那么对于行测方面，常识的正确率就要达到50%以上，言语部分达到80%，逻辑部分80%，资料分析85%，数量关系50%。而申论前4个小题目争取拿到百分之80的分数，也就是48分。剩余大作文部分努力进入二类文即20-25分。把目标先确定好，再进行专项训练。

二、如何进行系统备考

其实从阶段来看大致可以分为四个阶段，即基础夯实、专项突破、题海训练、套题冲刺。

1、基础夯实阶段。要求考生对于行测以及申论整体的知识点进行全面覆盖的复习，例如行测每个专项都有对应的解题技巧。考生们可以通过购买图书、学习网课、在线下班学习，实现对于基本知识点的全覆盖。

2、专项训练阶段。在第一阶段实施之后，发现到自己薄弱的专项之后，进行对于该专项的集中攻克。例如有些同学对于数量关系题目解起来很吃力。那么在这个阶段你就要去先把基本题型和技巧进行查缺补漏，然后再通过练习专项题目把自己对于这一类题目的解题能力提高。

3、题海阶段。在前两个阶段之后，考生已经基本对于常见知识点有了了解掌握。但是缺少题目进行效果检验。所以考生可以选取一些练习题或者套题进行大量的题目练习。考生切记不要盲目地追求题量，要边刷边总结，思考自己错题的根源。这样才能够通过题目练习来倒逼自己不断进步。

4、套题冲刺。一般是临近考前一个月左右。考生需要适应实战，所以要找到大量套卷，可以是试题套卷，也可以是有质量的模拟卷进行限时答题。要严格按照真实考试时间答完，然后进行解析，从而使自己更适应实际考试。

个人观点仅供参考！

2021年公务员国考形势应该会非常严峻，我个人预估参加考试的人可能不少，主要原因有这几点。

第一、国家公务员招考热度就没有减弱过。由于国家公务员级别高、岗位好等天然条件，所以每年国家公务员招考都是广大考生必争之地，谁都想“一飞冲天”，考入省部级单位，当然能直接考入到中央本级单位最好，那样自己的前途将无限光明。想想全国应届毕业生和往届毕业生，以及社会人士都在眼巴巴看着国考岗位呢，都想着在这些岗位中分一杯羹，故此国考热度肯定还是会持续，报考人数也就不会少。

第二、2020年疫情原因，导致大家对公务员稳定性进一步看重。2020年疫情，让很多行业从业者都失业，即使没有失业者，也因为工资不能及时发下来或者降低工资待遇什么的，导致一些人房租交不起、贷款还不上，甚至吃饭问题都要打折扣等等。此时，公务员和机关事业单位工作人员的稳定性和优势性就体现出来，从而会进一步加强人民对公务员职业的向往。这不光光来自于考生的看法，更来自于社会很多行业以及家庭的看法，让大家都看到了公务员在特殊环境下的优势，所以会更加激发人们想进入公务员队伍的欲望。

第三、失业的原因。因为今年疫情和洪涝灾害，可能会导致不少社会人士失业，也导致一些大学生很难找到工作，那么此时他们的目光就会转到公务员行业上来，毕竟先解决就业问题，至于以后是否有更好的出路，以后再说，有机会肯定要试一下的。